１１月は霜月とも言われます。
文字の通り霜が降る月という意味です。11月になって寒さは本格的になってきましたが、青い空が広がったり、夜になればお月様が綺麗に照らしてくれたりと、ほっと一息つく時間が心地よいですね(^^)
そして、あと２ヶ月で1年が終わる事にとても驚いています。年末に向けて忙しくなる方もたくさんいらっしゃると思います。忙しい時こそ自分の身体に目を向ける事が大切です。少しの体調の変化にしっかりと気付いてあげられる余裕を持ちましょう。
また１１月に入ってから早くもインフルエンザが少しずつ流行しています。学生の皆さんは年末にかけて楽しいイベントがたくさんあると思いますのでしっかりと予防していきましょう！
予防で重要なのは規則正しい生活と免疫力です。手洗いと早寝早起きは最重要ポイントです！
そして、免疫力を下げない為には腸の状態(腸内環境)がとても重要となります。人の身体の免疫力の60％～70％は腸が担っているんです。ですから、いかに腸が元気でいられるか？腸に負担をかけない生活ができるか？が非常に重要です。冷たいものや甘いものの過剰摂取や動物性たんぱく質(特に肉類)は腸内の悪玉菌を増やします。善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えるためにはヨーグルト(豆乳)、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖などが最適です。どれも日頃の食卓にプラスしやすい食品ですよね！
毎日寒い日が続きますが、腸を元気にして、インフルエンザにも負けない身体をつくりましょう！
