初めまして、今月からコラムをさせていただきます五十嵐薬品と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。
今回は、カルシウムの話をさせていただきます。
「食卓から消えたカルシウム源」
食生活が欧米化して洋食が多くなってしまい、食物からのカルシウム摂取量が低下してしまいました。昔ながらのワカメの味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根、食べましたよね～
これらはカルシウムを多く含む食品で
ひじき 100グラム中にはカルシウムが1400㎎が含まれており牛乳の約14倍の量なのです。
又、日本は火山国で土地自体にカルシウムが少ない為に野菜や水も当然、含有量は低く、水中カルシウム含有量は世界平均が15ppm、台湾は44PPm 、日本は8.8ppm………↓↓
やはり和食中心にして足りないカルシウムを補給しましょう。
「カルシウム不足が不眠を起こします」
何か関係ないと思われますが深いんですね。
5人に1人が不眠で 3人に1人が悩んでいます
睡眠薬使用率は20人に1人なんです。
仕事や人間関係で精神的なイライラする。カルシウムは鎮静させる効果があります。
睡眠の役割は、心身を休める・記憶を固定する・ストレス発散をさせる・怪我の修復や成長を促すなど！
☆寝る子は育つ☆ と言われていますが
カルシウム＋良く寝るで成長に大きく作用します。
