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風邪に負けない強い身体を作ろう | 会津スポーツニュース「アイスポ」
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アイスポコラム

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2018年11月07日
風邪に負けない強い身体を作ろう
筆者:五十嵐薬品
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みなさんはカルシウムが不足すると、実は免疫力が落ちるってしっていましたか?

身体の中の免疫細胞は風邪のウィルスやがんなどの外敵から身体を守ってくれます。

カルシウムはこの免疫細胞に、「大変だ~、外から侵入者が来ましたよ~!」と知らせるブザーのような役目を果たしているんです。

カルシウムが不足すると、ブザーが鳴らなくなって免疫細胞が働かず、簡単に病原菌やウィルスが入ってきてしまうんです。

しっかりとカルシウムを摂って、免疫力を働かせましょう!

 

食べ物では食物繊維や、ミネラル(海藻など海のものに多く含まれます)、ビタミン、発酵食品などを積極的に取り入れて、バランスの良い食生活を心がけましょう。

おすすめは鍋料理です。

添加物や化学調味料の多いコンビニ食は、せっかくのミネラルやビタミン

カルシウムを壊してしまうので気をつけましょう。

バランスの良い食事をとると腸内細菌の善玉菌が増えて免疫力が上がります。

腸には免疫細胞のなんと7割が大集結しているんですよ。

そしてもう一つ大切なことは睡眠です。アメリカで行われた研究では【睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上風邪を引きやすい】ことがわかっています。免疫力は睡眠中に強化されます。

これからの季節、受験生の方はとくにこういったことに気をつけて過ごしましょう。

健康レシピをこちらに載せています→→→「キャロットヨーグルトゼリー」http://ur0.work/NbOS

作ってみて下さい。

 

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