12月は師走とも言われ追い立てるように忙しく、気づいたら年末になっているくらいあっという間に過ぎ去っていきますよね(^^)
自分の身体に目を向ける時間がなくなる事により体調を崩す人がとても増えて来ています。風邪やインフルエンザの予防は皆さん気をつけていると思いますが、ギックリ腰や寝違えなどの急性の痛みなどの対策もとても大切です。
お正月に向けて荷物を片付けたり大掃除をしたりと身体を駆使する事が多くなりますよね！
身体が冷えている状態で筋肉疲労が溜まってしまうとギックリ腰などの発生率がとても高くなります。
血流が悪くなり、関節の可動範囲が狭くなる事が原因の１つです。
対策としては、しっかりとお風呂に入り少しぬるめの湯船に20分ほど浸かり身体の芯から温まり筋肉にしっかりと血流をながします。次にストレッチを行い関節や筋肉の柔軟性をつけて筋肉に疲労がたまらないようにします。この２つを行う事でギックリ腰などの発生率を少し下げる事が出来ます！是非身体を駆使した時こそケアをしてくださいね(^^)
来年に向けて良いスタートが切れるように残り2週間を充実に生活しましょう！
投稿者：なかむらファミリー接骨院／中村慶太先生
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