暦上では春の始まりとされる2月になりました。それなのに近頃は雪が降ったり、凍結したりと寒さが一段と厳しくなってきましたね！
今年は暖冬と呼ばれているように、雪が少なくウィンタースポーツを楽しみにしていた方は残念に思っていると思います。また、部活をしている学生さんにとっては雪が降らない事により例年であれば筋トレなどの基礎トレーニングをしている時期であるはずが、今年は外で練習をしている人も多いですよね！
そこで注意しなければいけないのが筋肉の疲労などによって起きる疲労骨折です。特に外でマラソンや走り込みをしている人は要注意です。外気が寒く体の体温が低い状態ですと、筋肉の柔軟性は低下します。しっかりとウォーミングアップが出来ていないにもかかわらず、夏場と同じような時間のみのウォーミングアップで走り出してしまうと負担は倍増してしまいます。このような事からこの時期にはあまり発生しにくいシンスプリントなどの症状が沢山見受けられます。十分なウォーミングアップを意識してやってみてください！
春から始まる大会シーズンに向けて、体幹トレーニングなども怪我の防止につながったり、パフォーマンスの向上にもとても良い運動法ですので、部活のメニューには入ってないとしても個人でしっかりと体作りをしていく事をオススメします(^^)冬の積み重ねが、これからの大会シーズンでの結果に繋がるはず…。人一倍の努力をして結果をつかみとりましょう！
