ゴールデンウィークは充実した時間を過ごす事が出来ましたか？

会津にも沢山の観光客が来ていてとても賑わってましたね(^^)

また、学生の皆さんは練習や大会などで終わってしまった方も多いと思います。これからスポーツは本格的に大会が始まってきますね！しっかりとゴールデンウィークの反省をし、これからの大会に備えていきましょう！

見出しにもなっていましたが皆さんは「五月病」と言う言葉をしっていますか？

五月病とは仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥る事です。

一般的な原因として精神的、肉体的な疲労やストレスがあげられます。ストレスが加わる事によって、幸せホルモンとも言われる「セロトニン」という神経伝達物質が減少し、症状が出てくるといわれています。

対策としては規則正しい生活を送ることが1番です。また、食事などでバランスをとるのもオススメです(^^)v

セロトニンを分泌するにはアミノ酸、ビタミンB群、炭水化物が必要です。具体的には、良質なタンパク質にたくさん含まれているトリプトファン、青魚や鶏肉またバナナなどに多く含まれるビタミンB6、そして主食となるご飯やパンなどに含まれる炭水化物です。

そして1番大切なのは楽しくたべる事！

家族や友人と楽しい食卓を囲み暗い気持ちやストレスを吹き飛ばしましょう＼(^-^)／

～食と健康講座のお知らせ～

なかむらファミリー接骨院では、食育を重要視しており、毎月【食と健康講座】を開催しています。

今回のテーマは“生命の源「酵素」ってなに？”

酵素の働きがなければ、生命を維持することはできません。消化や吸収、運動や呼吸など、すべての活動に酵素は関与しています。

☑最近、体力がなくなってきたと感じる…

☑ついつい食べ過ぎてしまいお腹がもたれる…

☑外食や脂っぽい食事が多く、食生活が乱れがち…

☑スポーツをするスタミナを維持したい…

☑内側からの美しさを手に入れたい…

☑妊娠中・授乳中の栄養管理が気になる…

などのお悩みがある方は是非参加してください！

日時：5月28日(日)　10時30分～12時

会場：なかむらファミリー接骨院(駐車場あり)

参加費：無料　　　先着8名様

健康講座参加希望の方は、なかむらファミリー接骨院までご連絡ください。

お問い合わせ先→０２４２－８５－８３１０

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