今年も残すところ1ヶ月を切りましたね…。みなさんにとっての1年間は充実していましたか？
今年の反省と来年の目標をしっかりと決めて毎年成長し続けられるといいですね！
年末になると楽しいイベントがたくさんあります。クリスマスや冬休み、そしてお正月と生活スタイルが乱れてしまう事が多いとおもいます。学生の皆さんは休み中にパフォーマンスを落とさないよう気をつけましょう！
冬の運動といえば有酸素運動がオススメです。夏のほうが汗もかくし、冬より運動が効果的だと思っている方も多くいらっしゃるかもしれません。しかし、寒さの中での運動はとても効率が良いんですよ！人間の身体は体温をおよそ36度に保つようにできています。
運動をすると夏は暑いため、大量に汗をかくので、とても良い運動をした感覚になりますよね(^^)汗がたくさん出るのは身体が体温を下げようとしているからです。夏に比べて冬は寒いため汗はあまりかきませんよね。そのため冬の運動は効率が悪いと思われがちです。汗が出にくいという事は、身体は体温をあげようとしています。この身体が体温を上げようとする働きこそが脂肪の燃焼です！ この原理から考えると冬の運動は夏の運動よりも効率よく脂肪を燃焼してくれます。経験した事がある人もいると思いますが夏に運動をして沢山汗をかいた後に体重が減少し効果を感じていたのに水分補給をしたら戻ってしまう現象を良く聞きます。
この現象は汗として体内の水分が外に出てしまっただけにすぎないのです。汗をかきにくく身体の体温を上げようとする寒い冬こそ有酸素運動は効率的で効果的なのです٩( ‘ω’ )و運動も億劫になりがちな季節ではありますが、食べた分は動く！ぐらいの気持ちで運動を継続できるといいですね！
今年も、なかむらファミリー接骨院をご利用いただいた方、また、こちらのコラムを読んでいただいた皆様には大変お世話になりましたm(__)m
来年も、皆様の健康で健幸な生活のお手伝いをさせて頂ければと思います。良いお年をお迎えください！！
